La sophrologie

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle destinée à procurer un équilibre intérieur; étymologiquement : l’harmonisation du corps et de l’esprit.

Elle présente deux grands domaines d’application :

• le développement personnel pour améliorer la relation à soi et aux autres
• l’accompagnement thérapeutique pour affronter les difficultés de la vie, les traumatismes et le burn-out.

Les moyens de la sophrologie

La sophrologie utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l’émergence des ressentis :

• la respiration contrôlée
• la détente musculaire
• la suggestion mentale

Le sophrologue utilise deux grands types d’outils :

• les exercices de « relaxation dynamique » : Ils sont constitués de mouvements associés à la respiration et permettent de se détendre et se relaxer.
• les exercices de visualisations positives. Ils sont toujours personnalisés et amènent des prises de conscience. La personne est immobile.

Ces exercices sont tous guidés par le sophrologue qui n’utilise rien d’autre que sa voix durant les séances.
Un troisième outil essentiel est l’entrainement personnel. La répétition des exercices chez soi renforce l’efficacité de la méthode. Elle nécessite une forte implication et de la motivation. La sophrologie est une méthode qui s’appuie sur la répétition. L’entrainement et l’assiduité sont les garants de votre mieux-être.

Pour aller plus loin :

La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo. Ce neuro-psychiatre colombien, n’était pas satisfait des méthodes utilisées pour traiter les patients en psychiatrie. Il a décidé de créer sa propre méthode, « la sophrologie ».

La sophrologie est la somme d’une mosaïque de travaux :

• l’hypnose ou la modification des états de conscience (travaux du docteur Charcot)
• la psychanalyse (docteur Freud)
• la méthode Vittoz ou l’autonomie du patient face à ses psychoses par le contrôle cérébral
• l’auto-suggestion et l’influence de la pensée positive (travaux du docteur Coué)
• le travail de Jacobson sur le relâchement mental par la détente musculaire
• la phénoménologie
• le training autogène du psychiatre J.S.Chultz : la relaxation par la concentration sur les ressentis corporels
• la théorie des thérapies brèves - Erickson - qui indique que le patient détient la solution à ses problèmes et que le thérapeute n’est qu’un guide
• le Yoga
• le Bouddhisme
• le zen japonais